I benefici di una buona colazione
La colazione è il primo pasto della giornata che permette di rompere il digiuno che si verifica, per ovvie ragioni, durante la notte. Dopo circa 10-12 ore senza carburante, è facile capire perché la colazione è considerata il pasto più importante della giornata.
Spesso alla mattina, la fretta e il nervosismo di dover iniziare la giornata, assopisce il nostro senso di fame e la voglia di preparare un pasto adeguato quindi, ad alcuni di noi, risulta estremamente facile saltare la colazione. Il problema è che quello che il nostro corpo si trova costretto a dover ignorare appena ci alziamo, subirà in forma più violenta ed esasperata nel corso della mattinata.
La conseguenza logica è quella di essere facile preda del junk food già di prima mattina.
Tutto ciò ci fa immediatamente capire che l’unica soluzione a questa situazione è quella di cercare di avere la pancia piena di cibo di qualità prima di iniziare la giornata.
In qualità di prima fonte di energia per il tuo corpo, quindi, la tua colazione dovrebbe fornire i nutrienti e i liquidi necessari per iniziare con la giusta carica la giornata. Saltare il più importante dei pasti, del resto, porta inevitabilmente il tuo corpo a non avere ciò di cui ha più bisogno per svolgere le funzioni di base, causando la caduta dei livelli di zucchero nel sangue e una prematura sensazione di fame. Tutto ciò si traduce, come abbiamo detto, in una maggiore possibilità che, in seguito, tu possa mangiare cibi malsani.
Ma non si tratta solo di fare colazione o meno. Quello che mangi, e quanto, è altrettanto importante. Una semplice colazione a base di carboidrati (come croissant o paste dolci) non fornisce la quantità di proteine di cui hai bisogno e può effettivamente farti sentire più affamato durante il giorno.
La colazione Herbalife
Secondo un recente sondaggio, il 61% degli europei salta la colazione più di una volta alla settimana. Di queste persone, il 47% accusa la mancanza di tempo come scusante.
Se cerchi una colazione che soddisfi le tue aspettative sia dal punto di vista salutare che di gusto è giunto il momento di provare la colazione Herbalife.
La colazione di Herbalife fornisce sia macro che micronutrienti per aiutarti a raggiungere i tuoi valori Nutrizionali di Riferimento (NRV) e assicurarti di iniziare la giornata con una buona idratazione. Inoltre, è veloce e comoda da preparare, quindi niente ci impedisce di consumarla ogni mattina.
Fare una colazione sana può davvero predisporre il nostro organismo ad un’alimentazione più sana per tutto il giorno. I cibi giusti al mattino possono fornirti l'energia di cui hai bisogno per alimentarti fino a pranzo. E, con una sana colazione nel tuo sistema, hai meno probabilità di essere tentato da cibi malsani a metà mattinata.
Una sana colazione ti aiuta a reintegrare i liquidi persi durante la notte e a raggiungere il fabbisogno giornaliero di macronutrienti costituito da:
- Fino al 30% di Proteine
- 40% di Carboidrati
- 30% di Grassi
Molte colazioni che siamo abituati a consumare al bar non hanno niente di tutto questo.
Pensiamo al classico “cornetto e cappuccino” o “cornetto e caffè”. Innanzitutto non introduciamo abbastanza liquidi nel nostro corpo e poi le classiche paste del bar rappresentano semplicemente una fonte di carboidrati di scarsa qualità che innalzeranno inevitabilmente la curva glicemica. Spesso ci ritroviamo, così, ad aver consumato fin troppe calorie già di prima mattina, le quali sono però “calorie vuote”, incapaci di fornire all’organismo i macronutrienti che richiede a gran voce appena sveglio.
Nel nostro store disponiamo di un Kit che ci permette di consumare la perfetta colazione Herbalife.
Si tratta del Kit Colazione Equilibrata composto da:
- Formula 1
- Bevanda a base di erbe istantanea con estratti di tè
- Bevanda concentrata a base di erbe aloe
Con questi 3 prodotti possiamo procedere a consumare la colazione Herbalife ideale:
- 1 bicchiere di Formula 1 Shake Mix.
- 1 tazza di bevanda a base di erbe istantanea con estratti di tè
- 1 bicchiere di bevanda concentrata a base di erbe aloe
Herbalife Formula 1 è un delizioso frullato che fornisce proteine e nutrienti chiave in solo 920 kJ per porzione se preparato secondo le istruzioni.
Il nostro F1 Shake è una comoda alternativa a una colazione, un pranzo o una cena
L’infuso con tè verde e nero è delizioso gustato caldo o freddo e apporta 85 mg di caffeina (e 26 kJ) per porzione, per aumentare la vigilanza ogni volta che ne hai bisogno.
L’Aloe Vera, infine, ti aiuta a consumare più liquidi in quanto ravviva la tua acqua con un gusto rinfrescante per aiutarti a raggiungere l'assunzione di liquidi raccomandata di 2-2,5 litri al giorno.
I benefici di una buona colazione
I cibi che mangi a colazione possono davvero influenzare come ti senti e come ti comporti durante la mattinata, e ci sono molte cose che una buona colazione può fare per te.
Una sana colazione è un pasto che può….
- Mantenerti sazio fino al tuo prossimo pasto o spuntino. Una colazione ben bilanciata dovrebbe darti forza e resistenza. Gli alimenti con proteine aiutano a soddisfare la fame e gli alimenti ricchi di fibre aiutano a saziarti.
- Fornire energia al tuo corpo e al tuo cervello. Al mattino, il serbatoio energetico del tuo corpo è quasi vuoto. Quando mangi i cibi giusti a colazione, fornisci ai muscoli e al cervello il carburante di cui hanno bisogno per prestazioni ottimali.
- Aiutare a evitare sbalzi di zucchero nel sangue e ridurre l'appetito. Un pasto equilibrato che contiene sia proteine che carboidrati sani può fornire un rilascio costante e sostenuto di energia nel tuo sistema e aiutare a scongiurare sbalzi di zucchero nel sangue che possono scatenare il desiderio di dolci o altri cibi malsani.
Per concludere, riassumiamo quali sono i principali benefici di consumare una sana colazione ogni mattina:
1: Proteggere la tua salute con i nutrienti essenziali
Inizia la giornata con i nutrienti di cui hai tanto bisogno! Oltre a fornire energia (calorie), una colazione sana può darti la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno, tra cui fibre, vitamine e minerali. La colazione dovrebbe fornire tra il 15 e il 25% dell'apporto energetico totale giornaliero e ricorda: non si tratta solo di fare colazione, ma di fare una colazione sana.
2: Prendere il controllo del peso
Saltare o consumare una colazione carente di sostanze nutritive può aumentare la probabilità di cercare cibi malsani e ipercalorici durante la giornata. È un dato di fatto, le ricerche mostrano che gli individui che consumano una colazione di buona qualità tendono ad avere un modello alimentare quotidiano più sano rispetto a quelli che non lo fanno.
3: Mantenimento muscolare
Le proteine sono essenziali per lo sviluppo e il mantenimento dei muscoli e il nostro corpo si affida a quelle che vengono assunte tramite la nostra dieta per aiutarci a farlo. Per evitare la catabolizzazione muscolare e nell’ottica di fornire all’organismo un costante apporto proteico durante tutto l’arco della giornata, è importante distribuire l'assunzione di proteine tra tutti i pasti, a partire dal primo.
4: Aumentare il tuo metabolismo
Mangiare un pasto mattutino sano e porzioni più piccole più spesso durante il giorno aiuterà a bilanciare la tua energia e consentirà al tuo corpo di utilizzare in modo più efficiente le calorie disponibili. Fare semplicemente affidamento su due pasti abbondanti e pesanti al giorno mette troppa pressione sul tuo corpo, renderà più facile controllare l'apporto calorico se hai 3 pasti principali e 1-2 spuntini.
5: Potenziare il cervello
Miglioramento delle prestazioni mentali, della concentrazione e dell'umore: tre motivi in più per godersi un pasto mattutino! Senza colazione, potresti avere difficoltà a concentrarti ed è più probabile che tu sia irritabile e stanco. E non dimenticare di reidratarti anche dopo una notte di sonno, rimanere idratati ti aiuterà anche a concentrarti durante il giorno.
