Il magnesio è un minerale essenziale per la salute ed il benessere del nostro organismo. È un oligominerale dalle molteplici proprietà la cui carenza può comportare effetti seri. Il simbolo chimico del magnesio è Mg ed è abbondante nell’ambiente naturale, soprattutto nelle piante, in cui si trova legato alla clorofilla. Questo minerale si trova in quasi tutte le cellule del nostro corpo e quindi la sua assenza è portatrice di tanti disturbi. Il magnesio è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso. Svolge un’azione calmante e distensiva, attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli. È efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni, per il nervosismo, la tachicardia, i dolori allo stomaco e l’intestino irritabile. Ha un ruolo importante nella coagulazione del sangue e nei livelli di glucosio, ha un’azione vasodilatatrice, rafforza il sistema immunitario ed il tessuto osseo ed è coinvolto nel metabolismo. La carenza di magnesio si verifica in condizioni di stress o di traumi a livello psicofisico causando disturbi neuromuscolari come insonnia, difficoltà di concentrazione, ecc, malattie gastrointestinali e cardiocircolatorie. Il magnesio migliora l’equilibrio psichico rendendo la persona tranquilla e rilassata, rasserena l’animo ed è efficace contro il nervosismo, la paura, l’ipocondria e la schizofrenia. Trova il suo utilizzo in caso di depressione, impotenza e stanchezza mentale, attenua l’aggressività e l’eccitabilità rafforzando lo spirito di sopportazione. Utile contro i dolori mestruali, in particolare nella sindrome premestruale, riducendo sbalzi d’umore ed irritabilità. Aiuta a regolare le vampate di calore in menopausa risolvendo anche stati d’ansia e depressione legati a questa fase della vita femminile. Previene l’artrite e l’osteoporosi, l’insorgenza di crampi e di contratture neuromuscolari; aiuta le ossa a rafforzarsi. Questo minerale purifica la pelle, è un antinfiammatorio ed un antibatterico naturale e viene usato nei trattamenti dell’acne, agendo contro i brufoli. È un regolatore del metabolismo e viene utilizzato nel trattamento dell’obesità e per dimagrire. Svolge un’azione calmante sul sistema nervoso evitando così l’eccessivo consumo di cibo dovuto allo stress.
Come integrarlo con l'alimentazione?
Gli alimenti che contengono il magnesio sono diversi: cereali integrali, frutta secca, legumi, cioccolato amaro, frutti di mare e crusca. Anche alcune verdure come cavolfiori, broccoli, patate, rape, melanzane e pomodori ed alcuni frutti come fragole, arance, ciliegie, more, uva, lamponi, melone ed ananas contengono magnesio. Spesso però non si assume questo minerale in dosi sufficienti al nostro organismo e quindi possiamo ricorrere ad un integratore alimentare come Mineral Complex Plus di Herbalife. Mineral Complex Plus è un integratore contenente minerali essenziali, fra cui il magnesio, per raggiungere il fabbisogno giornaliero. Se si ha necessità di ovviare a carenze di minerali, basta assumere una compressa quattro volte al giorno, di Mineral Complex Plus di Herbalife per sentirsi meglio.
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