Non è sempre facile partire con il piede giusto, alzarsi presto la mattina, avere in testa già mille pensieri… il capo, il lavoro da consegnare, il traffico, i bimbi a scuola… oramai siamo abituati a vivere una quotidianità frenetica e stressante. Ma a volte non serve una seduta dallo psicoterapeuta… è importante mangiare in modo sano, equilibrato e sfruttare tutte le proprietà che alcuni particolari cibi riescono a fornirci per avere una bella carica di energia… e per fortuna sono di facile reperibilità, sono alimenti di tutti i giorni, che però, forse, non siamo più abituati a consumare, preferendo cibaria poco salutare, in scatola, merendine, cibi eccessivamente elaborati. Non tuffarti in mille tazzine di caffè durante la tua giornata, ed alimentati in modo semplice, ma mirato.
I 10 cibi migliori per una carica di energia
Ora mettiti comodo, e stila la tua lista della spesa in modo efficace, seguendo questi consigli; andrai poi al supermercato con le idee più chiare, e probabilmente spenderai anche meno del solito! I cibi genuini e “semplici” sono meno cari delle bibite gassate, dolciumi e snack in genere… Partiamo con la tua colazione, ma sono consigli validi anche per uno spuntino:
Cereali, meglio se integrali, non troppo zuccherati. Ne trovi di ogni sorta nel tuo negozio di fiducia, ma bada che siano davvero energetici con frutta secca: mandorle, noci e nocciole sono un’ottima fonte di vitamina B6 e di Omega 3
Avena, ricca di calcio, magnesio e potassio, ma con basso indice glicemico, non fartela mai mancare nel latte a colazione, ma anche qualche cucchiaio in uno yogurt come spuntino
Frutta, scegli quella di stagione, ricca di vitamina C e anche di fruttosio, un carboidrato che ti fornirà una buona dose di energia
Passiamo ai pasti veri e propri:
Carne rossa, preferibilmente magra, che con le proteine ed il ferro, e una dose massiccia di vitamina B12, ti sosterrà durante tutta la giornata, sintetizzando il cibo ingerito trasformandolo in pura energia vitale
Pesce, ricco di magnesio e grassi Omega 3, contribuisce al buon funzionamento del sistema cardiovascolare; nei pesci particolarmente grassi come il salmone c’è una quantità smisurata di niacina e vitamina B12, come nelle carni rosse
Uova, ottima alternativa a carne e pesce, grande fonte di proteine, con tutti e 9 gli aminoacidi essenziali, riescono a convertire facilmente le calorie in energia
Legumi, soprattutto fagioli e lenticchie, sono ricchi di fibre e di ferro, quindi altamente energetici anche grazie alle proteine vegetali di cui sono composti
Verdura, in generale, fa sempre bene e non ingrassa; inseriscila sempre nei tuoi pasti e con tutte le vitamine e minerali che apporta, contribuirà ad alleggerirti la giornata e farti andare avanti senza sforzo
Aglio, un antibiotico naturale, conosciuto da secoli per i suoi benefici sull’organismo umano, usane in quantità, inventa nuove ricette che lo includano, il tuo cuore ti ringrazierà
Pasta e riso integrali, ricchi di fibre e con alto potere saziante, ti aiuteranno a non sentire i morsi della fame e rilasceranno gli zuccheri molto lentamente, mantenendo alto il livello di energia
Ho comperato phyto complete per regolare gli zuccheri specialmente al mattino visto che il thermo giallo un po' di tempo fa aveva funzionato. Per adesso non sono soddisfatto però magari ci vuole ancora tempo allora aspetto. Vediamo più avanti sono sicuro che i risultati arriveranno
sono più di vent'anni che uso questo prodotto ed è l'unico che riesce a mantenere in riga il mio peso perchè mi piace mangiare e non faccio sacrifici ma con questo prodotto aggiunto alle tavolette di formula 2 e alle fibre e a beta heart per il colesterolo ho sempre i dati sanguinei perfetti
